プロテインを摂取しながら体作り【１日目】

みなさんこんにちは。

ここ１年間、運動もろくにしてこなかったおかげで最近太り気味になってきました。

そりゃ、１年間運動もせずに過ごしているとそうなるのはわかっていたことですが、あまり気にしていませんでした。

しかし、この間の健康診断でBMI値が25を超えるという大変な事態に陥ってしまい、しまいには友人から太ったね

と言われる始末・・・。そういう事で今日から人に見せられるような体作りをしようと決意しました。

体作りは腹筋と腕を中心に筋トレとプロテインを摂取して行っていきたいと思います。一応、今の体はというと・・・



筋肉がついているとも言えませんね。銭湯などに行くと少し恥ずかしいです・・・

っというわけで、理想の体を作るべく、体の鍛え方などいろいろと検索してみた結果、トレーニング内容を決めてみました。

外
（なわとび50回+外周（200m））×５セット
中
（ライザップ式腹筋20回+スクワット20回+ダンベル50回）×５セット

私は専門家ではないのでこのトレーニングがいいのかはわかりませんが、とりあえずこれでやっていきます。

ちなみに、毎日やるのではなく１日～２日置きにやっていくつもりです。

ライザップ式腹筋ってなに？っと思った方もいるかもしれませんので、参考動画を貼っておきます。




ライザップ式腹筋

摂取するプロテインはサバスのホエイプロテインです。

これを毎日、トレーニング後か寝る前に飲んでいきます。



この量で２５００円と少々割高なのですが、値段の分効果も折り紙付きとのこと。

まぁ、ネット上の口コミだけではわからないので、やはり自分の体で試すのが一番ですね。

っと、こんな感じで何か月続けられるかわかりませんが、ちょっとずつ成果を報告できたらいいなと思います。

もし、成果が出てきたら、みなさんもぜひ試してみてください！

---

スポンサーリンク

---

コメント 6

порно мамки
by Jeanne (2022-01-06 13:01) 

порно
by Janna (2022-01-09 23:14) 

Переходите на наш рейтинг сайтов : https://pornorating.com/
by Adrianna (2022-01-10 17:55) 

Скажите пожалуйста пожалуйста,
каким образом мне подписаться на ваши свежие
новости? Мой сайт порно
by Marcelo (2022-01-23 11:33) 

В сегодняшний день зайдя на http://pornoiznos.com многие люди имеют немало домашних
вопросов, и им требуется отвязываться.
Кто-либо совершает это совместно
с друзьями, кто-то на тренировочных процессах, но многие только захлопывается
в жилой комнате и роется по просторам интернета, посещая известные страницы вэб-сайтов.
Для последней категории я пытаюсь посоветовать отличный
возбудимый сайт https://pornopisek.com, здесь
Вас дожидаются хорошие видеоматериалы
с пышными девахами всяческого строения.
Эти телочки могут помочь выбросить из головы бытовые нюансы, хоть на
кой-какое время суток. Просто-напросто прислушайтесь к моему совета
и зайдите на данный интернет-портал, лично я даваю обещание,
вы не пожалеете.
by Sung (2022-02-12 15:04) 

В современность зайдя на https://seksoeb.top все люди
всегда имеют полно домашних нюансов,
и им нужно расслабляться. Ктото совершает это с корешами,
кто-то на уроках, а многие только затворяется в кабинете
и лазит по просторам бескрайнего интернета, заходя
на пользующиеся популярностью ресурсы.
Для крайней группы я хочу посоветовать великолепный эротический сайт https://seksoeb.top, там Вас
ждут отличные ролики с шикарными девицами различного строения фигуры.
Все эти красавицы могут помочь позабыть
прозаичные неприятности, по крайней
мере на небольшое время.
Просто прислушайтесь к моему совета и загляните на этот сайт, лично я даю слово, вы не усомнитесь.
by Eunice (2022-02-12 15:13)